不吃藥可以治療失眠嗎？
文章來(lái)源：心理二科發(fā)布時(shí)間：2024-01-19 10:10:57現(xiàn)代社會(huì)快速的生活節(jié)奏導(dǎo)致越來(lái)越多的人產(chǎn)生睡眠問(wèn)題，失眠人群也越來(lái)越年輕化、大眾化，失眠已成為影響人們身心健康、阻礙工作學(xué)習(xí)的重要因素之一。
52 歲的黃大姐長(zhǎng)期受到失眠的困擾，迫切需要改善睡眠狀況的同時(shí)又害怕長(zhǎng)期服用安眠藥產(chǎn)生依賴(lài)性，后期難以停藥，甚至擔(dān)心藥物會(huì)導(dǎo)致癡呆等副作用等。過(guò)分的擔(dān)憂(yōu)令其更加焦慮煩躁，睡眠狀況愈加糟糕。“像黃大姐這種情況的患者屢見(jiàn)不鮮，很多失眠患者在治療時(shí)會(huì)對(duì)使用藥物有著過(guò)分的恐懼，擔(dān)心藥物依賴(lài)，亦或是抵觸藥物。”市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級(jí)心理咨詢(xún)師付銳說(shuō)。
那么除了藥物治療外，還有沒(méi)有其他方法呢？為改善失眠患者痛苦，讓失眠人士安然入睡，市口腔醫(yī)院心理科醫(yī)務(wù)人員潛心研修非藥物治療失眠的最佳方案，臨床治療效果明顯，長(zhǎng)期治療更為有效。據(jù)介紹，這些技術(shù)包括認(rèn)知行為療法、經(jīng)顱超聲神經(jīng)肌肉刺激治療、腦波治療、中藥熏蒸、生物反饋、光照治療等。
認(rèn)知治療是根據(jù)認(rèn)知過(guò)程影響情感和行為的理論假設(shè)，通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變病人不良認(rèn)知的一類(lèi)治療方法的總稱(chēng)。所謂不良認(rèn)知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、錯(cuò)誤的、消極的、過(guò)激的觀念和思想，而導(dǎo)致情緒障礙和非適應(yīng)行為。
通過(guò)改善失眠人群對(duì)失眠的認(rèn)知偏差，如保持合理的睡眠期望、降低對(duì)失眠的關(guān)注度等，幫助患者形成更理性的入睡理念與正確態(tài)度，減少對(duì)失眠的焦慮，提高對(duì)失眠的耐受性和睡眠質(zhì)量，打破患者“睡眠——緊張——失眠——焦慮——加重失眠”的惡性循環(huán)。
經(jīng)顱超聲神經(jīng)肌肉刺激治療是一種無(wú)痛、無(wú)創(chuàng)的腦皮層刺激方法，是一種“綠色刺激”的疾病治療技術(shù)。改善腦微循環(huán)，激活休眠狀態(tài)腦神經(jīng)細(xì)胞參與功能活動(dòng),恢復(fù)細(xì)胞活性，通過(guò)神經(jīng)肌肉電刺激誘發(fā)肌肉運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腦功能通路重建、增強(qiáng)II型肌纖維功能，強(qiáng)化隨意收縮,緩解痙攣。超聲與電刺激兩種物理因子結(jié)合治療,手段先進(jìn),治療無(wú)創(chuàng)傷，改善了應(yīng)用藥物對(duì)機(jī)體的不良反應(yīng)。
依據(jù)神經(jīng)生物學(xué)的生物反饋原理和腦電波同步原理，利用生物信息模擬技術(shù)，用專(zhuān)有技術(shù)編制的特殊聲、光、電信號(hào),分別作用于人的聽(tīng)覺(jué)與視覺(jué)等感官，利用聲、光、電信號(hào)頻率的節(jié)律變化，影響、調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)遞質(zhì)、腦電活動(dòng)水平及興奮程度，改善腦血流量,改變異常腦電波，從而達(dá)到減輕焦慮緊張、生理心理松弛、改善睡眠、提高注意力、加速學(xué)習(xí)進(jìn)程、提高記憶力和創(chuàng)造力、改善學(xué)習(xí)成績(jī)、控制疼痛等目的。此種療法在國(guó)外被形象生動(dòng)地稱(chēng)為“大腦體操”和“精神桑拿”。
中藥熏蒸可消除疲勞，能使全身放松，減輕壓力,心情愉快,恢復(fù)精神。20分鐘的中藥熏蒸，相當(dāng)于劇烈運(yùn)動(dòng)40分鐘,熏蒸后當(dāng)晚就能進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)時(shí)倍感輕松，精神飽滿(mǎn)。
生物反饋療法是使用儀器來(lái)測(cè)量與解決失眠有關(guān)的生理活動(dòng),并將其反饋給求助者本人的療法。通過(guò)對(duì)患者進(jìn)行訓(xùn)練，將訓(xùn)練中諸如視、聽(tīng)等生理指標(biāo)傳達(dá)給患者本人，使患者在治療過(guò)程中能體會(huì)到訓(xùn)練后自己的身心變化，從而增強(qiáng)調(diào)節(jié)控制自己身心的能力。
光照治療是指使用光線(包括自然光和人工光)對(duì)失眠治療的一種方法，它的作用是幫助患者的機(jī)體恢復(fù)到正常睡眠節(jié)律，使患者的覺(jué)醒、睡眠周期與外界周期處于同一水平,改善生物鐘,調(diào)節(jié)相關(guān)腦神經(jīng)內(nèi)分泌，治療過(guò)程中能夠在最大程度上降低失眠患者的身心痛苦,并發(fā)揮其應(yīng)有的療效。
光照治療是目前針對(duì)失眠的物理治療中最為安全、經(jīng)濟(jì)、有保障的方法。
去年 11月,黃大姐在我院心理二科睡眠單元選擇了經(jīng)顱超聲神經(jīng)肌肉刺激配合中藥熏蒸治療,最后成功突圍出“失眠+焦慮”的怪圈。付銳表示,今后對(duì)于一些輕型或者藥物治療難以耐受的失眠患者,非藥物治療則是更好的選擇。
