高考后心理健康不容忽視

       2024年全國(guó)高考落下帷幕。在考試結(jié)束至成績(jī)公布的這一段“真空期”，也是心理問題容易找上門來的時(shí)期。市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級(jí)心理咨詢師付銳表示，作為家長(zhǎng)，要在這一段“真空期”幫助孩子調(diào)整好情緒，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)考試結(jié)果、接下來的志愿填報(bào)和未來的大學(xué)生活。






△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)




　　付銳介紹，考生在考試結(jié)束后主要會(huì)出現(xiàn)以下四種不良心理：一是失落自卑心理，因?yàn)榭荚嚊]發(fā)揮好而產(chǎn)生失落感、負(fù)罪感，覺得前途渺茫；二是焦慮抑郁心理，成績(jī)尚未出來之前，自己心里沒有把握持續(xù)焦慮煩躁，因而寢食難安，情緒不穩(wěn)定；三是過度放縱心理，考試結(jié)束后通宵游戲、熬夜刷劇、日夜顛倒、飲食失衡等，嚴(yán)重影響身心健康；四是價(jià)值感缺失心理，部分考生在考后喪失了學(xué)習(xí)目標(biāo)和動(dòng)力，價(jià)值感缺失，十分迷茫。

　　付銳建議，當(dāng)考生出現(xiàn)上述情況時(shí)，考生和家長(zhǎng)可以通過以下方法進(jìn)行心理調(diào)適：




適度放松

　　因?yàn)楦呖歼^后，不管成績(jī)?nèi)绾?，都好比?jīng)歷了一場(chǎng)“戰(zhàn)役”，需要一個(gè)情緒的宣泄過程。付銳建議考生，可以適度做一些自己喜歡的事情，或者與同學(xué)、好友交流感受。

主動(dòng)調(diào)整自我的認(rèn)知

　　高考雖然是人生的一個(gè)十字路口，但并不意味著一次考試失利就一敗涂地，沒有了未來。要客觀地評(píng)價(jià)高考成績(jī)，多角度尋求目標(biāo)和出路，用積極的心態(tài)解決問題。另外，考生應(yīng)該學(xué)會(huì)傾訴和求助。當(dāng)受到一些消極情緒的困擾時(shí)，可以主動(dòng)地和信任的人溝通，把自己不好的情緒表達(dá)出來，尋求幫助。

尋找目標(biāo)

　　考生可以和家長(zhǎng)積極溝通，共同探討假期的生活方向。例如，考駕照、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件等實(shí)用的技能，或者幫家長(zhǎng)做家務(wù)，參加各種社會(huì)公益活動(dòng)等，這都有益于考后平衡心態(tài)。如果孩子沒有主動(dòng)溝通，家長(zhǎng)也可以找個(gè)機(jī)會(huì)和孩子進(jìn)行平等談話，了解孩子的想法，一起探索人生下一階段的方向。